14 звичок японців, які варто освоїти сьогодні для довгого і щасливого життя.

Японці вирізняються серед інших народів завдяки своєму тривалому життю. Проте це не є випадковим фактом. Це наслідок щоденних практик, які сприяють підтримці здорового способу життя.

Користувач @lescopainszen_ підготував список з 14 японських традицій, що допомагають досягти довготривалого та насиченого життя.

Їсти до 80% ситості. Не "наїдатися", а "наїстися досить". Легкість у животі дає спокій у тілі.

Починати день разом із першим промінням. Відчуття гармонії з природою сприяє підвищенню енергії тіла та стабільності емоцій.

Вживайте зелений чай (сенча) кілька разів протягом дня. Це допоможе заспокоїти серце, поліпшити травлення і сприяти м’якому уповільненню процесів старіння.

Рис, овочі, риба. Легкий, поживний, несолодкий сніданок є стабільним джерелом енергії на цілий день.

Сон на футоні в затишній, темній та свіжій кімнаті приносить відчуття гармонії, сприяє глибшому сну та забезпечує легке пробудження.

Використання шкарпеток з розділеними пальцями сприяє покращенню кровообігу, підвищує витривалість та зменшує напруження в ногах і спині.

Рухайтеся щодня не з метою досягнення результату, а для того, щоб енергія могла вільно циркулювати. Прибирайте, прогуляйтеся, садіть рослини, танцюйте.

Займатися мистецтвом без конкретної мети. Просто створювати - не заради досягнень, а щоб відчувати життя.

Вечірня процедура з гарячою ванною. Тепла ванна в вечірній час допомагає розслабити нервову систему, зняти стрес і сприяє кращому сну.

Пасивна медитація. Не потрібно дотримуватись західних традицій медитації. Можна просто сидіти, дивитися в простір і дозволяти думкам заспокоїтися.

Включайте місо в своє щоденне харчування. Ферментовані продукти, які є лужними або містять велику кількість пробіотиків, сприяють здоров'ю мікробіому та зміцнюють імунну систему.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Страва довголіття: що їла сім'я, яка жила найдовше в світі

Догляд за садом або рослинами є щоденною турботою, активною медитацію, що з'єднує з природними циклами.

Вдячність як щоденна практика внутрішнього балансу: дякувати за миску рису, за дощ, за своє тіло.

Шукати те, що змушує тебе радісно прокидатися. Навіть якщо це щось незначне. Значення життя полягає в тому, що робить його довшим.