Діти сприймають стрес більш інтенсивно: як обговорювати війну, новини та страхи без паніки.

Чому спокій батьків є важливішим за навчальні заняття?

Діти сприймають тривогу дорослих набагато глибше, ніж це може здаватися, і їм складно осмислити навколишній хаос.

Війни, політичні події, новини та соціальні мережі створюють атмосферу страху і невизначеності. Утримання інформації лише підсилює тривогу, тоді як відверті розмови дозволяють дітям відчути захищеність та підтримку, зазначає журнал Psychology Today.

Діти можуть по-різному проявляти свою реакцію на стрес: деякі стають роздратованими, інші замкнутими, деякі скаржаться на фізичний дискомфорт, мають проблеми зі сном або страждають від нічних жахів. Якщо ці симптоми тривають більше двох тижнів і заважають нормальному життю, доцільно звернутися за підтримкою до психолога.

Є кілька простих правил для батьків. Спершу заспокойте себе -- діти відчувають ваш стан. Як кажуть стюардеси, що спершу вдягати потрібно кисневу маску на себе. Будьте чесними -- краще сказати, що вам тривожно, але ви впораєтесь, ніж робити вигляд, що все добре. Питайте дитину, що вона вже знає? Що її найбільше лякає?. Це покаже, про що говорити. Не знецінюйте страхи -- краще відповісти, що ви поруч, це нормально хвилюватися. Говоріть коротко й регулярно, замість довгих лекцій.

Що може допомогти дитині впоратися з труднощами? Ясно структурований розклад дня надає відчуття впевненості та стабільності. Фізичні вправи, якісний сон і збалансоване харчування є такими ж важливими, як і заняття творчістю – малювання, танці чи музика. Важливо обмежити потік новин: для малюків це має бути повне виключення, а для підлітків – перегляд разом із батьками та обговорення. Надихаючі сімейні історії про подолання викликів зміцнюють віру у власні сили. Крім того, допомога іншим може знизити рівень тривоги, адже добрі вчинки підвищують вироблення "гормону щастя".

Важливо залучати не лише батьків, а й учителів, тренерів чи бабусь і дідусів -- це створює відчуття міцної підтримки.

Українські діти особливо чутливо сприймають нинішню ситуацію. Згідно з інформацією ЮНІСЕФ, більше 60% із них відчувають збільшений рівень тривоги внаслідок війни. Саме тому співпраця батьків з шкільними психологами та реалізація спеціалізованих програм є надзвичайно важливими.

Ми вже згадували про шість типових помилок, яких варто уникати батькам підлітків: як встановити довірливі стосунки?

"Дитина має відчувати": експерт з виховання примусив батьків замислитися - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, знущання в школах: чи варто переводити дитину в інший заклад?