Шість найефективніших методів, як ваш телефон може сприяти зниженню ваги.

Як мобільний телефон може сприяти процесу схуднення. Джерело: Freepik.

Згідно з інформацією від Twitter, прагнення "вимкнутися" від технологій стало однією з десяти найбільш поширених новорічних обіцянок, поряд із заняттями спортом та схудненням. Проте, не поспішайте викидати свій смартфон у вікно.

Науковці стверджують, що ефективне застосування технологій здатне істотно полегшити процес схуднення, роблячи його більш комфортним, приємним і результативним, як зазначає OBOZ.UA.

Швидка дієта

Згідно з дослідженням, опублікованим у International Journal of Consumer Studies, зйомка їжі перед її споживанням може допомогти уникнути переїдання та вибору нездорової їжі. Учені запропонували учасникам експерименту спочатку вести традиційний паперовий щоденник харчування протягом тижня, а потім перейти до більш сучасного методу — фотографувати свої страви та закуски за допомогою одноразових фотоапаратів. Результати опитування були одностайними: всі учасники відзначили, що процес фотографування та самі знімки підвищили їх свідомість під час їжі. Хоча одноразові фотоапарати поступаються місцем сучасним технологіям, смартфони можуть стати ефективним інструментом у цьому процесі.

Текстова стимуляція

Дослідження, опубліковане в журналі Health Promotion Practice, продемонструвало вражаючі результати: учасники, які дотримувалися дієти, виявляли більшу готовність дотримуватись режиму здорового харчування, отримуючи щотижневі текстові нагадування, що мотивували їх зосередитися на щоденному "калорійному бюджеті".

Будильник, который пробуждает нас от сна.

Будильний на смартфоні може врятувати вашу талію. Нещодавнє дослідження Northwestern Medicine показало результати, згідно з якими люди, які довго сплять -- ті, хто прокидається о 10:45 -- споживають на 248 калорій більше на день, їдять вдвічі менше фруктів і овочів і вдвічі більше фаст-фуду, ніж ті, хто ставить будильник на ранні години.

Електронний журнал харчування

Дослідники кажуть, що ви можете подвоїти кількість втраченої ваги, просто ведучи харчовий журнал, якщо ви використовуєте свій смартфон для запису їжі. Дослідження в Американському журналі профілактичної медицини виявило, що чим більше записів про їжу вели люди, які дотримуються дієти, протягом 30 місяців, тим більше вони втрачали вагу; а ті, хто веде щоденний облік їжі, схудли вдвічі більше, ніж ті, хто не веде щоденник.

Зателефонувати близьким чи коханим.

Вчені стверджують, що навіть один звук голосу близької людини здатен спричинити вивільнення окситоцину – гормону, що природно виділяється під час близькості та взаємодії. Цей гормон допомагає контролювати апетит і може зменшувати відчуття голоду.

Тренування під музику

Згідно з дослідженням у журналі Journal of Sport & Exercise Psychology , музика може підвищити витривалість і підтримувати бадьорість духу, навіть якщо ви б відмовилися від цього.

Отже, створіть плейлист з ваших найулюбленіших треків на iTunes і звикніть мати свій смартфон під рукою під час занять спортом.