Зимовий період 2025 року: що необхідно вжити заздалегідь, щоб уникнути напруги для вашого організму.

Перехід на зимовий час відзначиться в ніч з 26 на 27 жовтня. Щоб підготувати свій організм і уникнути стресу, сонливості та зберегти продуктивність, ознайомтеся з нашими порадами в цьому матеріалі.

За інформацією РЕДПОСТ, щороку мільйони людей по всьому світу змінюють час на годинниках, аби перейти на зимовий режим. Ця практика, що полягає у переведенні стрілок на одну годину назад, дозволяє ефективно використовувати денне світло та краще синхронізуватися з природними циклами сонця. У 2025 році в Україні перехід на зимовий час відбудеться у ніч з 26 на 27 жовтня. О 04:00 години потрібно буде перевести стрілки на годину назад, що дозволить нам насолодитися на годину довшим сном.

Підготовка до зміни часу допомагає організму легше адаптуватися і уникнути стресу, сонливості чи зниження працездатності. Основне правило - почати підготовку за кілька днів до переведення годинника. Слід поступово змінювати режим сну: лягати і прокидатися на 15-20 хвилин раніше або пізніше, залежно від вашого внутрішнього біоритму.

Крім того, варто зосередити увагу на своєму харчуванні та рівні фізичної активності. Прогулянки на свіжому повітрі можуть сприяти нормалізації циркадних ритмів, а збалансоване меню допоможе уникнути втоми. Рекомендується обмежити споживання кави та важкої їжі перед сном, щоб забезпечити якісний нічний відпочинок.

Людям, які страждають від підвищеного рівня стресу або мають труднощі зі сном, може бути корисно застосовувати різноманітні методи релаксації. Серед них - тепла ванна, медитація або прослуховування спокійної музики перед сном. Перехід на зимовий час є невеличким, але суттєвим кроком у підтримці здорового режиму дня та підготовці організму до скорочених осінніх і зимових днів.

Основне, що варто пам’ятати – це заздалегідь організовувати свій графік на день і ніч, враховуючи свої біоритми. Дайте своєму організму можливість звикнути до нових умов. Це допоможе вам без стресу впоратися з переходом на зимовий час і зберегти енергію для повсякденних завдань.