Фінські методи розслаблення: рекомендації найзадоволенішої нації на планеті.

Сучасні реалії мало сприяють відновленню сил, а українці додатково переживають постійний стрес через війну, втому, занепокоєння через підвищення цін та нестачу фінансів. Тому важливо особливо уважно ставитися до себе, хоч на мить позбавляючись від тягаря повсякденних проблем. Фінляндія вважається країною найвищого рівня щастя. Отже, варто звернути увагу на їхній досвід, зазначає видання Poradnik Zdrowie.

Фіни, незважаючи на те, що їхня батьківщина знаходиться в прохолодному та малосонячному регіоні, створили особливу методику відпочинку, яка допомагає досягти гармонії та внутрішнього спокою серед метушні щоденних справ.

Багато з нас весь час працюють і часто не вміють відпочивати після роботи. Або ми відчуваємо, що у нас немає часу чи інструментів, щоб відновитися, перш ніж повернутися до роботи. Це, звичайно, помилка: у нас є такі можливості, але ми часто про них забуваємо. Куди прямують більшість людей, повертаючись із роботи? На диван перед телевізором. Куди йдуть фіни? Якщо випадає вільна хвилинка, їдуть на дачу біля озера та в ліс. Близькість до природи, незалежно від пори року, є дуже важливим критерієм для фінів при виборі місця для відпочинку.

У вас немає дачі біля озера чи в лісі? Для поліпшення самопочуття достатньо просто прогулятися по такій території. Вибирайте менш відвідувані місця, щоб насолодитися контактом з природою. Комерційні озера з гучною музикою з пабів -- не те, що ми шукаємо в цій ситуації.

Фінляндія славиться своїм прохолодним кліматом, тому важливо знайти способи для зігрівання та розслаблення як тіла, так і душі. І тут на допомогу приходить сауна. Регулярне відвідування цієї традиційної фінської лазні зміцнює імунну систему, сприяє належному функціонуванню серцево-судинної системи та позитивно впливає на психічний стан. У сауні можна насолоджуватися усамітненням (без гаджетів!) або проводити час з друзями. Обидва варіанти дозволяють зняти напругу та позбутися щоденних стресів.

У список речей, які можна зробити для поліпшення настрою, також входить купання в озері. Очевидно, що це питання, до якого слід підходити зі здоровим глуздом. Зимове купання вимагає відповідної підготовки. Крім того, давайте пам'ятати про обережність у водоймах.

Звичайно, замість озера можна обрати басейн, де в приємній атмосфері ми матимемо можливість розслабитися та покращити свою фізичну форму. Плавання має позитивний вплив на наше тіло, допомагаючи зменшити напругу в м'язах та суглобах.

Попри те, що фінська релаксова тріада не є всемогутньою, це, безсумнівно, метод, який може допомогти покращити ваше психофізичне самопочуття.

Кандидат медичних наук та невролог Тетяна Майкова раніше поділилася рекомендаціями щодо подолання панічних атак.