Таємниця доброго сну: прийняття душу в темряві – чи приносить ця звичка користь для здоров'я?

Молодь все частіше прагне уникати яскравого верхнього освітлення у ванній, яку користувачі соціальних мереж вже охрестили "гомофобним", і після 17:00 обирає приймати душ у повній темряві, повідомляє The Independent.

У TikTok цей досвід називають "оздоровчим" та "екстрасенсорним". Одна з користувачок ділиться: "Розумію, що приймати душ у темряві може звучати жахливо й ризиковано, але, будь ласка, не судіть, поки не випробуєте самі".

Лідія Спенсер-Елліотт, яка працює редактором та пише для видання The Independent, також спробувала цей тренд. Вона зазначає, що хоча не відчула "нового виміру", їй вдалося досягти спокою, подібного до відчуттів після спа-процедури або сеансу медитації. А загалом, атмосфера була приємною і комфортною.

На відміну від багатьох інших модних практик, цей тренд має наукове підґрунтя. Дослідження показують, що теплий душ або ванна перед сном можуть покращити якість відпочинку та скоротити час засинання. Ефект пояснюється зниженням температури тіла - це природний сигнал для організму, що настав час спати. Приглушене світло або темрява під час душу сприяють виробленню мелатоніну, головного "гормону сну".

Цей ритуал може мати медитативний вплив: він сприяє розслабленню, відволікає від щоденних клопотів і створює умови для відпочинку. Атмосферу можна підкреслити приємними ароматами, такими як лаванда, а також спокійною музикою. Проте для багатьох людей вже сам звук води є достатнім для досягнення гармонії.

Однак перед тим, як спробувати душ у темряві, експерти радять дотримуватися базових заходів безпеки:

* Прибрати з ванної кімнати всі потенційно небезпечні предмети, щоб уникнути травм.

Не варто допускати повної темряви — краще залишити хоча б один слабкий промінь світла, наприклад, свічку або лампу.

* Приглушене освітлення не зруйнує ефект розслаблення, але допоможе запобігти нещасним випадкам.

Експерти підкреслюють, що цей тренд не слугує лікуванням серйозних або хронічних розладів сну, але може позитивно вплинути на вечірні звички, сприяючи релаксації.