Без гаджетів вдома: як наш розум потребує відпочинку

Як знизити рівень стресу та нарешті відпочити повноцінно.

Телефон став частиною повсякденного життя, але постійна присутність екрана виснажує мозок сильніше, ніж здається.

Саме тому все більше людей створюють удома простір без смартфона -- не як заборону, а як спосіб подбати про себе, пише Real Simple.

Смартфон об'єднує в собі робочі завдання, комунікацію та дозвілля, проте він також підтримує психіку в стані постійної готовності. Кожне повідомлення чи спалах екрана викликають напругу, навіть якщо ви цього не усвідомлюєте. З часом це може призвести до тривожності, втоми, а також проблем зі сном і концентрацією. Саме тому зони без телефонів є важливими для відновлення, а не для контролю.

Починати варто з простого питання -- навіщо вам такий простір -- для спокою, живого спілкування чи натхнення. Далі працює принцип м'якої заміни -- замість екрана з'являються книжки, настільні ігри, музика або розмова. Найважливіші місця для цього -- обідній стіл і спальня, адже вони напряму впливають на якість стосунків і відпочинку.

Досить приділити всього 30 хвилин щодня — чи то на вечерю без використання телефону, чи на спокійний ранок, або на час перед сном. Ключовим є не лише відкласти пристрій, а й заповнити цей час чимось корисним для відновлення. З часом ваш розум почне прагнути цієї тиші.

Результати вражають своєю швидкістю: зниження стресу, покращення якості сну, більше часу для спілкування з рідними та нові можливості для творчості.

Новини та інформаційні матеріали не можуть замінити професійні рекомендації лікаря. Перед тим, як ухвалити будь-яке рішення, важливо отримати консультацію медичного спеціаліста.

Раніше ми повідомляли, чому варто включати режим польоту на ніч: проста звичка, яка продовжує життя смартфону.

Без смартфонів до 10 класу: принципи виховання дітей стали предметом обговорення - дізнайтеся більше на Знай.ua.

Нагадаємо, чому не можна говорити по телефону під час заряджання: міфи та реальність.