Вночі "вкрадуть" годину: українців готують до переходу на новий час — що варто знати вже сьогодні.

Українцям доведеться знову "віддати" одну годину сну -- вже наступного тижня країна переходить на літній час. Зміни відбудуться в ніч на 29 березня, і для багатьох це означає не лише переведення стрілок, а й серйозне навантаження на організм.

Перехід на літній час у 2026 році: коли налаштувати годинники й як адаптуватися до змін у режимі.

У неділю, 29 березня, о 03:00 ранку годинники потрібно перевести на одну годину вперед. Це означає, що вам доведеться спати менше, а ваш звичний режим дня зміниться всього за одну ніч.

Незважаючи на те, що ця практика має на меті продовжити світловий день та знизити споживання енергії, вона часто є стресовою для організму. Це особливо помітно серед людей з чутливим сном, дітей та літніх людей.

Щоб перехід пройшов менш болісно, фахівці радять почати підготовку заздалегідь. Один із ключових моментів -- поступове зміщення графіка сну. Якщо почати прокидатися хоча б на 15-20 хвилин раніше за кілька днів до переведення годинника, організм легше адаптується до нових умов.

Також вкрай важливо не допускати перевтоми. В цей час варто уникати зайвих навантажень, відкласти важкі завдання та надати організму більше можливостей для відновлення. Навіть легкий недосип разом зі стресом здатний значно знизити рівень вашого добробуту.

Особливу увагу слід звернути на емоційний стан. Прогулянки на свіжому повітрі, спокійна музика або навіть звичайний трав'яний чай можуть суттєво знизити рівень стресу. Чим більш стабільним є психологічний фон, тим швидше організм зможе адаптуватися.

Варто зазначити, що все більше держав у світі вирішують припинити практику переведення годинників, встановлюючи фіксований час на протязі року. В Україні ж ця звичка поки залишається в силі, тож українцям знову доведеться підлаштовуватися до змін.

Читай також в "Коментарях": посівний календар на квітень.