Як проводять свій вільний час керівники компаній: фільми, активні види спорту, прогулянки на природі та моменти без гаджетів.

Кореспондентка LIGA.net у секції "Життя"

Телефон завжди під рукою, робочі думки безперервно крутяться в голові, а вільний час доводиться буквально втиснути в насичений розклад. Як усвідомити, що справжнє відновлення вже відбулося, а не просто зміна виду діяльності?

LIGA.net провела інтерв'ю з Дмитром Феліксовим, генеральним директором Redeat та Concert.ua, а також з Романом Романчуком, керівником Multiplex. У розмові вони поділилися своїм досвідом відпочинку, коли думки все ще зайняті робочими процесами. Вони розповіли, які методи відновлення обирають і за якими критеріями визначають, що справді змогли відновити свої сили.

Кіно, прогулянки та подорожі: як Дмитро Феліксов знаходить час для відпочинку Дмитро Феліксов обирає кіно, книги та прогулянки як способи швидко переключитися. "Кіно дозволяє мені за півтори години зануритися в іншу історію," - ділиться він. Іноді він переглядає улюблені класичні фільми. Ще один метод відновлення сил для нього - пішохідні прогулянки. Кіно та література захоплюють його думки, дозволяючи на деякий час забути про власні проблеми. "Прогулянка не лише активує тіло, але і дає можливість сповільнитися," - говорить Феліксов. Читання з сином, Оскаром, займає особливе місце в його повсякденному житті: "Кожного вечора ми насолоджуємося дитячими книгами. Це весело і цікаво, і ці моменти є одними з найкращих у моєму дні." На його думку, спільне читання не лише дозволяє відволіктися від роботи, але й сприяє спілкуванню. "Читання з Оскаром - це можливість спілкуватися, сміятися і просто бути разом. Ми не лише читаємо, а й обговорюємо, дивуємося та веселимося." Для більш глибокого відновлення Феліксов обирає короткі подорожі з дружиною, хоча вони трапляються не так часто через організаційні труднощі. "Такі подорожі допомагають відволіктися не лише від роботи, але й від щоденної рутини. Два-три дні в затишному готелі з відмінним сервісом – це ідеально. Я люблю Верхоли," - зазначає він. Щорічні поїздки в Карпати становлять ще один важливий елемент сімейного відпочинку. "Для мене це ідеальний спосіб відновитися: гори, свіже повітря, втома від підйомів і час із рідними," - говорить Феліксов. Під час поїздок з дружиною він цінує можливість змінити обстановку і провести час удвох. Проте, повністю уникнути робочих розмов не завжди вдається. "Коли домашні справи не на мені, легше розслабитися. Я дуже ціную наше щоденне спілкування, хоча через сучасний ритм життя часто обговорюємо й роботу," - додає він. Телефон - це "двері" до роботи Для Дмитра Феліксова важливим показником справжнього відпочинку є здатність відключити робочі думки. "Коли я можу повністю зануритися в момент: дивитися фільм, гуляти, слухати дружину або читати з сином, це є справжнім відпочинком." Однак, найбільше викликів для цього переключення становить телефон. "Щоб повністю розслабитися, мені потрібно вимкнути телефон. Раніше я міг залишити його в сейфі готелю на цілий день, але зараз це стає все складніше," - зізнається він. Його порада полягає в тому, щоб хоча б на деякий час залишатися без повідомлень і обов'язків. "Не чекайте великої відпустки: півтори години кіно, прогулянка або вечірнє читання з дитиною також можуть бути дуже корисними. Я сам намагаюся знаходити час для цього," - додає Феліксов. Сон, фізична активність і медитація: як Роман Романчук підтримує свою енергію Роман Романчук, СЕО Multiplex, вважає, що відповідальність за свій стан є важливою. "Якщо я не в ресурсі, це позначається на всій команді. Тому я намагаюся підтримувати свій стан за будь-яких умов," - ділиться він. Його щоденний розклад включає сон о 21:30 та підйом о 5:00. Ранок він починає з тренування, потім приймає контрастний душ, займається йогою і медитацією. Він також стежить за своєю дієтою і вже кілька років не вживає м'яса. Оптимальний режим передбачає кілька тренувань на тиждень, а на вихідних він виїжджає в ліс, щоб пробігти довгі дистанції. "Бути на природі дуже допомагає мені, це ідеальний режим, хоча не завжди вдається його дотримуватися. Але я ніколи не відмовляюся від мінімуму," - зазначає Романчук. Фізична активність має для нього важливе значення: "Рух знімає напругу, яку не можна вирішити розумом. Медитація дає мені спокій і відновлення нервової системи." Романчук підкреслює, що відновлення та відпочинок - це різні речі. "Відновлення - це сон і перевірені ритуали, які працюють за умови регулярності. Відпочинок - це час, коли ти не робиш нічого, без телефону і мети. Це може бути просто лежання або повільна прогулянка, у кожного своє," - зізнається він. Що він рекомендує іншим? По-перше, варто відповідально ставитися до свого стану. "Твоє тіло і розум потребують уваги, і тільки ти можеш про них подбати." По-друге, знайти те, що справді допомагає відпочити і відновитися, та ввести це в свій повсякденний ритм. По-третє, варто звертати увагу на те, де втрачається енергія. "Якщо втрати великі, жоден відпочинок не допоможе," - підсумовує він.

Вікенд для оздоровлення в Україні: які напрямки вибрати і куди вирушити