Позбавтеся від стресу: шість найкращих хобі для миттєвого заспокоєння

Цю інформацію надає РБК-Україна (проект Styler), посилаючись на результати опитування Jackson's Art.

Психолог Денніс Релохо-Хауелл зазначив, що заняття хобі мають суттєве значення для психічного благополуччя, оскільки вони надають можливість відчути мету і розслабитися в позаробочий час. Дослідження вказують на те, що мистецькі заняття та рукоділля можуть слугувати ефективними засобами для поліпшення психічного стану.

Майже кожен, хто займається мистецькими хобі, каже, що це позитивно вплинуло на психічне здоров'я.

"Бабусині хобі" - це активності, що асоціюються з людьми похилого віку, які здебільшого проходять в режимі офлайн. Вони відрізняються повільним темпом, усвідомленим підходом та творчим процесом.

Спостерігається resurgence цих захоплень, які охоплюють, але не обмежуються, такими видами діяльності, як мистецтво, ручні роботи, в'язання на спицях та гачком, шиття, садівництво та випічка. Ці заняття здобули популярність серед молоді завдяки їхньому здатності знижувати рівень стресу та підвищувати настрій.

Хобі мають ключове значення для емоційного благополуччя, адже вони забезпечують релаксацію, відчуття цілісності та можливість виразити себе. Займатися улюбленими справами поза професійною діяльністю сприяє підняттю настрою, зниженню рівня стресу та формує відчуття успіху.

Без хобі людям може бути важко відключитися від тиску, пов'язаного з роботою, що збільшує ризик вигорання та емоційного стресу. Зокрема, хобі, пов'язані з мистецтвом, є потужними, оскільки вони забезпечують творчий вихід для обробки емоцій та сприяють стану спокою, коли люди повністю занурюються в діяльність.

Цей процес не тільки знижує рівень тривожності та зайвих роздумів, але також сприяє підвищенню самооцінки і емоційної стійкості. Регулярна практика деяких видів творчості, наприклад, в'язання або малювання, може мати медитативний вплив і додатково зміцнювати психічне здоров'я.

Зображення природних об'єктів через живопис сприяє розвитку усвідомленості, адже художники можуть зосередитися на нюансах і повністю зануритися в творчий процес, який часто виявляється медитативним та заспокійливим.

Дослідження вказують на те, що заняття мистецтвом і ремеслами можуть бути більш корисними для психічного здоров'я, ніж медитація. Зокрема, 25% респондентів відзначили, що творчі заняття сприяють покращенню емоційної ясності.

Згідно з опитуванням, названо перелік найефективніших занять, та їхній позитивний відсоток впливу на психічне здоров'я: