6 дієвих рекомендацій, які допоможуть вам назавжди подолати страх перед авіаподорожами.

РБК-Україна (в рамках проєкту Styler) пропонує корисні рекомендації, які допоможуть вам подолати тривогу та зробити подорожі літаком комфортними і безпечними.

Один з найдієвіших методів справитися зі страхом – це усвідомлення процесів, що відбуваються під час польоту. Досліджуйте, як функціонує літак, які заходи безпеки реалізуються і чому турбулентність не становить загрози.

Турбулентність, наприклад, є всього лише природним рухом повітря, а сучасні авіасудна розроблені з урахуванням можливості витримувати набагато більші навантаження. Перегляд відеоматеріалів або ознайомлення з статтями, написаними пілотами, може бути корисним для розвінчання поширених міфів та зниження рівня тривоги.

Досліджуйте більше про авіаційну статистику: літаки вважаються найнадійнішим засобом пересування. Знання про те, що повітряні судна проходять детальні перевірки, допоможе вам почуватися більш спокійно.

Належна підготовка здатна суттєво знизити рівень тривоги. Рекомендується обрати місце ближче до крила літака — ця зона характеризується найменшою турбулентністю. Приходьте в аеропорт заздалегідь, щоб уникнути стресу, пов'язаного з поспіхом.

Одягайте зручний одяг, який не сковує рухів і забезпечує комфорт під час польоту. Заздалегідь складіть список речей, які допоможуть вам розслабитися: книги, улюблена музика чи подкасти.

Якщо ви відчуваєте страх перед замкнутими просторами, спробуйте зайнятися дихальними техніками або медитацією. Підготовка до перельоту може стати важливим етапом у навчанні керувати своїми емоціями.

Під час польоту страх часто посилюється через фізичну напругу. Освойте техніки дихання, які допомагають зменшити тривогу: вдихайте повільно через ніс, рахуйте до чотирьох, затримайте дихання на дві секунди, а потім видихайте через рот.

Уявіть себе в затишному куточку, де панує умиротворення і затишок, наприклад, на березі моря або серед дерев у лісі. Спробуйте скористатися додатками для медитації або насолоджуйтеся природними звуками, щоб відволіктися на щось приємне. Легкий масаж шиї або рук також сприятиме вашому розслабленню під час подорожі.

Багато людей бояться літати на літаках (фото: Pixabay.com)

Якщо страх перед польотами сильно заважає вашому життю, не соромтеся звернутися по допомогу до спеціалістів. Психотерапевти використовують ефективні методи, такі як когнітивно-поведінкова терапія, яка допомагає змінити негативні думки.

Існують спеціалізовані курси, які допомагають подолати страх перед польотами, де ви зможете вивчити основи авіації та навички управління своїми емоціями. У деяких ситуаціях легкі заспокійливі препарати можуть виявитися корисними, однак їх прийом слід обговорити з лікарем. Також подорожувати в компанії близької людини, яка підтримує вас і розуміє ваші страхи, може бути дуже корисно.

Одним із ефективних методів знизити рівень страху є переключення уваги на щось захоплююче. Візьміть з собою книгу, яка давно була в списку ваших бажань, або завантажте кілька епізодів серіалу, який любите. Ви також можете дивитися фільми, грати в мобільні ігри або займатися малюванням, якщо це приносить вам задоволення і допомагає відчути спокій.

Розмова з сусідом по кріслу може стати чудовим способом відволіктися від тривог, пов'язаних з польотом. Важливо знайти таку діяльність, яка приносить вам задоволення і здатна повністю захопити вашу увагу. Коли ви поглинені чимось цікавим, страху просто не залишається часу на розвиток.

Сконцентруйтеся на приємних моментах вашої подорожі: на захопливих пригодах, що попереду, та нових локаціях, які ви відкриєте. Уявіть, як ви розслабляєтеся на пляжі, смакуєте традиційні страви або досліджуєте старовинні вулички.

Ці роздуми сприяють перенаправленню уваги з самого польоту на приємні сподівання. Не забувайте, що політ є лише невеликою частиною подорожі до вашої мрії. Уявлення про те, що попереду вас чекають цікаві враження, допоможе зменшити тривогу.