Справляємося з весняним меланхолією.

Навесні багатьом людям дошкуляє депресія. Одна з основних її причин -- брак сонячного світла. Тож частіше виходьте на вулицю. Сонце заряджає тіло фізичною енергією, стимулює мозкову діяльність

Але не забувайте попередньо наносити на обличчя крем, одягати спеціальні окуляри. Бо надмірна кількість ультрафіолету не сприяє омолодженню шкіри, навіть провокує появу новоутворень, пігментних плям, веснянок.

Продукти, багаті білками, є відмінним стимулятором гарного настрою. Амінокислоти, які містяться в цих продуктах, чинять позитивний вплив на мозкову діяльність, покращують концентрацію та формують позитивний настрій. Саме тому важливо щодня включати до свого раціону порцію сиру або йогурту, 1-2 перепелині яйця та морепродукти.

Обирайте білий чай та негазовану воду з лимонним соком для своїх напоїв. Що стосується солодощів, то краще утриматися від них, оскільки вони можуть призводити до частих зміни настрою.

Коректне дихання є основою як фізичного, так і психологічного благополуччя. Серія глибоких вдихів у поєднанні з м'язовими скороченнями забезпечить органи та тканини киснем, що, у свою чергу, сприятиме виробленню енергії, особливо важливої у період весняної слабкості.

Голковколювання — це неймовірна терапія, яка може швидко та ефективно зняти відчуття втоми та нудьги, а також підвищити рівень життєвої енергії. Якщо у вас немає часу на професійні сеанси акупунктури, ви можете скористатися простим, але дієвим методом — щоденним масажем рук. Зосередьтеся на точці, яка розташована між великим і вказівним пальцями. Регулярно розминайте цю точку з достатнім натиском протягом 5 хвилин, і ви відчуєте, як втома швидко зникає. Ця техніка також сприяє зміцненню імунної системи.

Позитивні емоції - головний модулятор душевної гармонії та відмінного самопочуття. Частіше дивіться улюблені фільми, спілкуйтеся з дітьми і тваринами, вибирайтеся на природу. Варто думати тільки про хороше, медитувати.

Уникайте стресів. Той же мобільний телефон, електронна пошта -- постійні джерела напруги. Рекомендується хоча б інколи відключати ґаджет. Це допоможе знизити рівень депресії...

Дотримуйтеся режиму дня, спати достатню кількість часу (не менше 7-8 годин). Краще засинати в цілковитій темряві, при легенькій музиці.