Чому після тривог не відчувається спокій: Комаровський озвучив 4 простих способи, як повернути енергію.

Тиша, що настає після довготривалого стресу, не завжди приносить спокій. Іноді, коли повітряні тривоги на деякий час вщухають, люди відчувають себе навіть гірше, ніж під час небезпечних моментів. Відомий педіатр та телеведучий Євген Комаровський поділився своїми думками про ці явища та шляхи їх подолання в ексклюзивному інтерв'ю.

У період тривалих стресових ситуацій людина може виглядати цілком нормально, виконувати свої обов'язки та зберігати спокій. Однак емоційне напруження залишається всередині і поступово накопичується. Як тільки загроза минула, ця втома може раптово дати про себе знати — саме тому моменти спокою часом відчуваються як повне виснаження.

Чому саме таким чином реагує наш організм?

Відповідь -- у роботі нервової системи та гормонах. Під впливом стресу змінюється діяльність префронтальної кори та лімбічної системи мозку, а ключову роль відіграє кортизол. Спершу організм живе з високим і дедалі вищим рівнем цього гормону, потім показник різко падає -- і настає фаза адаптації, коли сили добігають кінця.

Комаровський підкреслює, що кортизол синтезують наднирники, і в організмі здорової людини його концентрація досягає максимуму вранці після пробудження, а до вечора поступово зменшується. Кожна тривожна новина викликає викид адреналіну в кров, проте більшість людей залишається нерухомими з телефонами в руках, не вживаючи ніяких дій.

Цей стародавній механізм, створений природою для захисту, активує адреналін, який налаштовує тіло на дії, необхідні для уникнення загрози. Якщо ж не відбувається розрядка енергії, цей гормон залишається "заблокованим" і починає діяти на шкоду людині.

Чотири етапи, щоб відновити ясність розуму.

Перша й головна порада лікаря -- фізична активність. Підійдуть прогулянки, хатні справи, робота на свіжому повітрі чи тренування в спортзалі. Ще краще поєднати рух із допомогою іншим: принести воду літнім сусідам, допомогти з дровами, розвантаженням речей чи генератором. Так людина не лише витрачає зайву енергію, а й відчуває власну корисність.

Другий крок -- живе спілкування. Комаровський радить частіше говорити з дітьми, рідними та друзями, і за можливості бачитися наживо, а не лише переписуватися. Третя порада -- дозувати новини: не відмовлятися від інформації повністю, але й не перечитувати одну й ту саму новину знову і знову, а також вимкнути частину сповіщень. Переключитися допоможуть сторінки про тварин, живопис чи кіно.

Коли виникає необхідність у професіоналі

Якщо тривожні думки, безсоння або втрата інтересу до життя тривають протягом кількох тижнів і заважають нормально функціонувати, Комаровський рекомендує звернутися за професійною допомогою до лікаря або психолога. Спеціаліст допоможе зрозуміти, чому ваш організм опинився в стані хронічного стресу, і запропонує ефективні методи лікування, а не лише загальні поради щодо самодопомоги.

Раніше портал Знай інформував, що родина після фронту намагається відновити спільне життя.

Наш веб-портал також розкрив причини, чому малеча настільки захоплюється натисканням кнопок у ліфтах.