Міжнародний день щастя: психотерапевт поділився 10 ключовими принципами, здатними трансформувати ваше життя.

Психотерапевт Олег Чабан поділився своїми думками про новий підхід до сприйняття та осмислення терміна "щастя", а також розкрив, у чому полягає його справжня суть.

Щастя є одним з найжаданіших, але водночас найскладніших для розуміння термінів. Ви можете запитати: "Чому так?" Справа в тому, що для кожної людини це слово має своє унікальне значення, і кожен впевнений у своїй точці зору.

Для когось це -- успіх у кар'єрі, сімейне благополуччя або міцне здоров'я, подорожі чи навіть миті тиші за чашкою чаю чи кави. Щастя -- це не просто емоція, а цілий спектр відчуттів і станів, які роблять наше життя повноцінним.

Сьогодні, у сучасному світі, який постійно змінюється, пошук щастя стає справжнім мистецтвом, а інколи й цілою погонею за ним. У Сніданку з 1+1 психотерапевт Олег Чабан провів унікальний експеримент -- проєкт про щастя. У ньому він допоміг краще зрозуміти, як знайти радість у простих речах і побудувати життя, яке приносить не лише миттєве задоволення, а й тривале відчуття щастя.

Тож, що саме робить людей щасливими, які чинники впливають на наше сприйняття щастя та як знайти свій власний рецепт гармонії? Адже щастя -- це не кінцева мета, а процес, у якому важливий кожен крок.

1 аксіома -- щастя формується в дитинстві

Психотерапевт пояснив, що відчуття щастя й безпеки зароджуються в ранньому дитинстві. Це відбувається поруч із надійними та люблячими людьми -- мамою і татом. Наукові дослідження підтверджують: щасливий дорослий -- щаслива дитина. Тож саме підтримка й любов батьків і починають формувати внутрішній стан дитини та її характер.

Друга аксіома — щастя полягає в самосвідомості.

Олег Чабан закликає сповільнитися й насолоджуватися моментами. Концепція "повільного життя" -- друга аксіома щастя. Це означає звертати увагу на будь-які моменти, які приносять вам радість або викликають усмішку. Наприклад, п'єте каву? Відчуйте краще її аромат і смак. Головне не кваптеся і цінуйте дрібниці. Щастя -- це не лише великі події, а переважно маленькі щоденні радощі, тож варто вміло їх знаходити.

Третя аксіома — сповільніть своє життя.

Щастя полягає в тому, щоб жити в даний момент, усвідомлюючи світ навколо себе, відчуваючи його і спостерігаючи за ним безпосередньо зараз. Головна суть цієї ідеї полягає в тому, щоб насолоджуватися життям, рухаючись повільно. Багато людей знайомі з концепцією повільного життя (slow life), проте це не означає просто сповільнити фізичні дії. Йдеться про вміння зупинити свої думки та звернути увагу на справжні миті, які відбуваються в нашому житті, незважаючи на стрімкий ритм сучасності.

4 принципи — щастя у взаєминах та комунікації.

Олег Чабан підкреслює, що одне з досліджень Гарвардського університету, яке тривало 75 років, виявило, що задоволення від спілкування є ключовим фактором щастя. Це може бути звичайна розмова з другом, обранцем чи членами родини. Важливо лише не витрачати свій час на негативно налаштованих людей.

5 аксіома -- не програмуйте себе на нещастя

Не дайте негативним передбаченням вплинути на ваше майбутнє, адже ніхто не може точно сказати, що чекає попереду. Чому б не налаштуватися на позитив і не насолоджуватися життям? Психотерапевти рекомендують уникати думок на зразок: “все тільки погіршиться” або “нічого доброго не буде”. Налаштуйте себе на краще — це суттєво для вашого емоційного стану!

6 аксіома -- щастя не в матеріальному

Щастя — це результат нашої власної роботи, а не щось, що можна придбати. Матеріальні речі не здатні забезпечити тривале відчуття задоволення. Дослідження, проведені Колінсвоном, Канеманом і Міллером, показали, що підвищення доходів приносить щастя лише до певного рівня, після якого воно не зростає. Задоволення основних потреб має велике значення, але безмежна гонитва за фінансами не може замінити справжні цінності.

Психотерапевт підкреслює, що багато людей отримують більше задоволення від предметів, хобі та колекцій, ніж від звичайних матеріальних покупок у повсякденному житті.

7 аксіома — гендерний вимір

Психотерапевт підкреслює, що чоловіки й жінки мають різні погляди на поняття щастя, і це важливо враховувати. Він наводить приклади з міжнародних досліджень, що ілюструють, як відчуття щастя залежить від соціального статусу у представників обох статей.

* Чоловіки в шлюбі складають 35%.

* Жінки, що перебувають у шлюбі, складають 41,5%.

* Самотні чоловіки -- 18.5%

* Жінки, що перебувають в одиночестві, становлять 25,5%.

* Чоловіки, які перебувають у статусі розлучення, складають 18.5%

Розлучених жінок – 15,5%.

8 аксіома — не потрібно ганятися за щастям.

Олег Чабан зазначає, що щастя -- це лише продукт нормального життя. За ним не потрібно починати погоню чи важко працювати, аби його отримати. Варто пам'ятати, що не погоня за щастям, а дорога за яку ви отримаєте винагороду -- щастя.

Рух у житті не повинен перетворюватися на гонитву за швидким досягненням бажаного, перемогою чи задоволенням будь-якою ціною. Справжнє щастя полягає в самому процесі, в тому шляху, який ми проходимо. Кінцева мета має сприйматися не лише як результат, а як нагорода за всі зусилля, що були втілені в цьому шляху.

9 аксіома – щаслива особистість реалізує свої життєві плани.

Щастя полягає у впевненості в своїх силах та вірності власному життєвому шляху. Його варто формувати, адже воно не прийде без зусиль. Психотерапевти радять: не намагайтеся жити за чужими стандартами, краще спробуйте реалізувати своє власне життя.

Позбавтеся звички безперервно жалітися, адже це лише погіршує ваш емоційний стан. У випадках, коли ви відчуваєте невизначеність, просто відпочиньте, адже сон — це найефективніший засіб для зняття психологічного стресу.

10 аксіома -- не ставте щастя метою життя

Метою нашого життя насправді є не щастя, а сама суть життя. Так, щастя може бути частиною суті життя, але не головною метою. Проте суть життя кожен визначає для себе окремо і, звичайно, немає єдиноправильної відповіді про її визначення.