Без медикаментів: фахівці визначили найефективніші способи боротьби з тривогою та занепокоєнням.

Який це порятунковий підхід, пояснює New York Post.

Доктор Стівен Оллдер, консультант-невролог у Re:Cognition Health, назвав восьмихвилинний ембієнт-трек 2014 року "Weightless" британського гурту Marconi Union музичним еквівалентом заспокійливої таблетки.

Ця мелодія насправді була написана з метою допомогти слухачам позбутися стресу.

Згідно з дослідженням, проведеним компанією Mindlab International, учасники, які виконували складні головоломки, перебуваючи під моніторингом біометричних датчиків, демонстрували вражаюче зниження рівня тривожності на 65 %, коли в фоновому режимі грала композиція "Weightless".

"На відміну від більшості пісень, вона була написана у співпраці зі звуковими терапевтами з [головною] метою -- уповільнити реакцію організму на стрес", -- підкреслив Оллдер.

Мелодія починається з 60 ударів на хвилину -- середньої частоти серцевих скорочень у стані спокою -- і поступово сповільнюється до 50, синхронізуючись із ритмом тіла, як колискова для нервової системи.

"Таке легке уповільнення активізує процес, відомий як синхронізація, коли серцевий ритм і дихання слухача мимоволі починають відповідати темпу музики. Цей фізіологічний зсув сприяє стану розслаблення", -- зазначив невролог.

"Weightless" також не має різких або раптових переходів у ритмі, тоні чи гучності. Уникаючи цих коливань, композиція підтримує постійний слуховий ландшафт, що сприяє спокою та знижує розумову стимуляцію.

Мелодія "Weightless" стала новим надбанням в світі музики, здатною виконувати різноманітні функції — від покращення концентрації до зменшення відчуття болю, якщо підібрати відповідні ноти.

За словами нейробіологині та авторки Фридерики Фабриціус, коли їй необхідно зосередитися, вона слухає "Гольдберг-варіації" композитора Йоганна Себастьяна Баха.

"Коли мені потрібно зосередитися, я завжди слухаю [ту] одну й ту саму пісню, і я миттєво входжу в потік".

Класична музика є відмінним варіантом для навчання, зазначила доктор Ерін Хеннон з Університету Невади в Лас-Вегасі. Вона радить обирати композиції з "повільним або помірним темпом, які мають зрозумілу висоту тону та ритмічну структуру, а також характеризуються низьким рівнем хаосу і дисонансу, наприклад, відсутністю криків".

Докторка Крістіна Агвент у дослідженні, проведеному OnePoll від імені онлайн-університету CSU Global, зазначила, що "прослуховування музики під час навчання може бути надзвичайно корисним інструментом для деяких студентів, що допомагає їм зосередитися".

Музика здатна також зменшити відчуття фізичного болю. У нещодавньому дослідженні, проведеному в Університеті Макгілла, учасники зафіксували зниження інтенсивності болю під час прослуховування композицій, що відповідали їхньому природному ритму.

За висловлюванням Керолайн Палмер, яка є професоркою психології, "музика, що має заспокійливий або релаксаційний характер, є найефективнішою для полегшення болю".

Раніше Фокус писав, що:

Ми також писали, що наші музичні смаки залежать від генетики.