Наукові дослідження розкрили, чому складання планів на майбутнє може підвищити наше щастя.

Є люди, які ще лежать на пляжі під час відпустки, але вже шукають ідеї для наступної подорожі. І це зовсім не означає, що вони не вміють насолоджуватися моментом. Навпаки, саме передчуття майбутніх приємних подій може бути одним із найпотужніших джерел позитивних емоцій.

За інформацією видання Real Simple, організація відпочинку, зустрічей чи маленьких приємностей не тільки сприяє впорядкуванню нашого життя, але й здатна позитивно впливати на наше емоційне самопочуття.

Вплив надії на позитивні події

Дослідники вже тривалий час вивчають явище, яке можна охарактеризувати як "щастя перед очікуванням". З'ясувалося, що мозок реагує на позитивні майбутні події майже з такою ж інтенсивністю, як і під час їхнього фактичного переживання.

В одному з досліджень учені за допомогою технологій візуалізації мозку вивчали, які ділянки активуються, коли люди уявляють позитивні події, наприклад весілля, чи нейтральні ситуації, як прогулянка.

Виявилося, що під час думок про приємне майбутнє активніше працювала медіальна префронтальна кора -- частина мозку, пов'язана з винагородою, прийняттям рішень і майбутньо орієнтованим мисленням.

Інше дослідження показало цікаву тенденцію, що люди, які планували відпустку, часто відчували більше щастя саме до поїздки, ніж після неї. Рівень задоволення між тими, хто нещодавно повернувся з відпочинку, та тими, хто ще не подорожував, майже не відрізнявся.

Тож можна сказати, що іноді саме очікування подорожі та приємних моментів може бути навіть важливішим за спогади після них.

Мозок любить мріяти про майбутнє

Коли ми уявляємо себе на білому піщаному пляжі, відчуваємо легкий вітер або смак улюбленого напою, тіло та мозок починають реагувати так, ніби ця мить уже відбувається. Приємні образи майбутнього можуть викликати розслаблення, позитивні емоції та відчуття задоволення.

Фахівці припускають, що здатність планувати майбутнє могла стати своєрідним механізмом емоційної регуляції. Людина відрізняється від багатьох інших видів саме здатністю уявляти майбутні події та працювати заради них. Сам факт створення плану, навіть якщо це план відпочинку, може покращувати настрій, адже мозок отримує відчуття руху вперед.

Планування -- маленький ритуал щастя

Ще одним ключовим аспектом є соціальні взаємозв'язки. Коли ми обговорюємо свої наміри з рідними, наприклад, ділимося з друзями інформацією про заплановану подорож, і вони реагують словами: "Я відвідував(ла) це місце, воно просто неймовірне!", позитивні емоції починають виникати вже на етапі підготовки до події.

Планування також активує систему винагороди. Вибір готелю, пошук квитків, складання маршруту чи навіть думки про святкову вечерю можуть приносити задоволення, адже ми вже бачимо позитивний результат попереду. Щастя приходить не лише від досягнення цілей, а й від самого факту їхнього існування, руху до них і очікування приємного результату.

Не потрібно організовувати розкішну подорож.

Чудова новина полягає в тому, що для досягнення емоційного звороту зовсім не обов'язково витрачати гроші на дорогі подорожі або брати участь у масштабних подіях. Навіть незначні плани можуть принести не менше радості. Наприклад:

* вечеря з товаришем

* заняття улюбленим спортом

* прогулянка в парку з чотирилапим другом

* візит до кінозалу

* вечеря вдома, яку ви давно мріяли приготувати

Подібні прості миті сприяють тому, щоб наш розум міг уявити щасливі моменти в майбутньому, а також наповнюють повсякденність додатковою радістю.

Точне організування

Втім, будьте уважні, важливо розрізняти продуктивне планування та постійне життя у майбутньому. Якщо плани стають способом уникнути теперішнього моменту чи нескінченним прокручуванням сценаріїв у голові, вони вже не працюють на користь.

Справжнє "продуктивне планування" полягає в тому, щоб ваші майбутні цілі відображали ваші цінності. Наприклад, якщо ви прагнете провести більше часу з друзями цього року, то організація зустрічей із ними може принести вам більше радості, ніж планування ще однієї самостійної подорожі лише для зміни обстановки.

Ми часто вважаємо, що справжнє щастя з'являється лише тоді, коли ми досягаємо своїх цілей — коли відчиняється валіза після подорожі, розпочинається святкування або приходить довгоочікуваний вихідний. Але наукові дослідження показують, що багато радості виникає значно раніше, у наших уявленнях, планах і очікуваннях.