Як відновити сили після важкої ночі з обстрілами: українські знаменитості розкрили свої секрети.

На фоні нової виснажливої атаки Соломія Вітвіцька, INEYA, Олена Світлицька можна переосмислити як "Світла Олена". і Олена Лавренюк can be expressed uniquely as "Лавренюк Олена." поділилися з Wave RBC.UA своїми ритуалами, які допомагають відновити відчуття стабільності.

Телеведучій допомагає не випадати зі звичного ритму та, наскільки це можливо, не скасовувати заплановані справи.

"Чесно кажучи, мені найбільше допомагає не випадати зі звичного ритму. Якщо є заплановані зустрічі, ефір, ремонт, робочі чи домашні справи - намагаюся їх не скасовувати. Це не про те, щоб удавати, ніби нічого не сталося. Це про відчуття, що життя сильніше за страх", - розповіла Вітвіцька.

За її словами, після таких ночей виснаження відчувають усі. Проте саме звичні справи допомагають поступово повернути відчуття опори.

"Звісно, після таких ночей усі ми виснажені. Але саме звичайні речі - робота, кава з близькими, кілька виконаних пунктів зі списку справ - повертають відчуття опори. Бо ворог хоче не лише зруйнувати наші міста, а й вибити нас із життя. Не хочу дарувати йому цю перемогу", - додала телеведуча.

Соломія Вітвіцька (зображення: instagram.com/solomiyavitvitska)

INEYA

Колишня солістка групи SESTRA поділилася, що після ночей, сповнених звуків сирен і вибухів, їй важко швидко відновити звичний стан.

"Я щоразу ловлю себе на думці, що після таких ночей прокидаєшся ніби іншою людиною. Начебто тіло вже встало, а душа ще досі там - між сиренами, вибухами й очікуванням, коли нарешті стане тихо", - поділилася співачка.

INEYA підкреслила, що в такі дні не слід ставити перед собою завищені вимоги щодо продуктивності.

"У такі моменти важко знайти сили зібратися, усміхнутися, виконувати завдання і бути ефективною. Це цілком зрозуміло. Ми не машини, а живі люди, які існують у світі, де кожен новий ранок – це вже причина для вдячності за можливість жити," - підкреслила вона.

INEYA (image source: instagram.com/ineyaa.official)

Артистці надають підтримку звичайні речі та спілкування з рідними.

"Мене рятують прості речі: обійми донечки, гарячий чай, кілька хвилин тиші, свіже повітря, молитва. Я нагадую собі, що потрібно не лише виживати, а й жити. Навіть маленькими кроками", - розповіла INEYA.

Вона також зауважила, що не варто дорікати собі через втому після важкої ночі.

"Бережіть себе. Якщо сьогодні у вас немає сил - не звинувачуйте себе за це. Ми всі зараз проходимо через те, до чого неможливо звикнути", - додала співачка.

Олена Світлицька можна переосмислити як "Світла Олена".

Акторка, відома своїми ролями в серіалах та фільмах, рекомендує після важкої ночі зосередитися на основних потребах свого тіла.

"Складні ночі стають серйозним викликом для організму. Тож найважливіше, що ми можемо зробити для нього наступного дня, це задовольнити основні потреби, які були порушені під час сну," - підкреслила Світлицька.

Серед ключових методів відновлення вона виділила важливість сну, вживання достатньої кількості води та дотримання збалансованого раціону.

"Перш за все, це пов'язано зі сном і підвищеним рівнем тривожності. Не забувайте протягом дня вживати достатню кількість води. Якщо є така можливість, спробуйте надолужити недосипані години. Також важливо дотримуватись збалансованого харчування, уникати переїдання та не намагатися компенсувати брак сну великою кількістю цукерок," - поділилася своїми порадами акторка.

Олена Світлицька можна переосмислити як "Світла Олена". (фото: instagram.com/olena_svitlytska)

На думку Світлицької, фрукти можуть стати чудовою альтернативою солодощам, а регулярна помірна фізична активність сприяє поступовому відновленню організму.

"Якщо у вас виникло бажання скуштувати щось солодке, найкраще вибрати фрукти. І, безумовно, не слід забувати про важливість фізичної активності, адже вона сприяє підтримці нормального рівня кортизолу," - зазначила вона.

"Тому після важкої ночі перш за все подбайте про себе: дайте організму відновитися, щоб залишатися в ресурсі протягом усього дня", - підсумувала Світлицька.

Олена Лавренюк can be expressed uniquely as "Лавренюк Олена."

Акторка театру та кіно після пережитих обстрілів прагне відновити як фізичне, так і емоційне благополуччя. У цьому процесі їй надають підтримку йога, дихальні техніки, аромат свіжозвареної кави та контрастний душ.

"Після обстрілів я в першу чергу зосереджуюсь на власному відновленні. Я регулярно практикую йогу, тому що вранці мені подобається трохи подихати, насолодитися чашкою кави і прийняти контрастний душ," - поділилася Лавренюк.

Акторка також прагне уникати перегляду новин та зображень наслідків атак, щонайменше протягом перших годин після прокидання.

Олена Лавренюк can be expressed uniquely as "Лавренюк Олена." (фото: instagram.com/olenalavrenyuk)

"Я намагаюся уникати перевірки новин про обстріли, принаймні, в перші години після пробудження, адже це надзвичайно негативно впливає на мій емоційний стан," - зазначила вона.

Лавренюк зізналася, що після таких ночей їй не завжди вистачає сил одразу повернутися до роботи.

"Я усвідомлюю, що мені потрібно трудитися, проте після таких безсонних ночей я можу залишитися без сил як фізично, так і емоційно. Тому я намагаюся хоча б ненадовго відійти від новин," - зазначила акторка.